ПЕРСОНАЛЬНЫЙ
ТРЕНЕР
ИНСАЙД
ВОПРОС
Мой тренер запрещает
мне два упражнения - качать
руки и приседать со штангой.
А сам, когда тренируется, постоянно зто делает.
Отчего такая несправедливость?
Кирилл
ОТВЕТ
Так уж
пове-
лось,
что к клиентам в фитнес-
клубах - особенно дорогих -
относятся как к священным
коровам. Во-первых, им
стараются не перечить,
а во-вторых, принимают
странные, на мой взгляд,
меры по минимизации
рисков. Во многих заведениях
существует негласная поли-
тика ограничения нагрузок
клиентам, которые трениру-
ются с персональным трене-
ром. В частности, таким
людям не всегда разрешают:
1
.
Приседать со штангой -
из-за потенциальной опасно-
сти травмировать поясницу
или спровоцировать внезап-
ное повышение артериально-
го давления. Иногда тренеров
учат не давать делатьдаже
динамические выпады, заме-
няя их стационарным вари-
антом - стоя на месте.
2.
Делать становую тягу - по
тем же причинам.
3.
Делать в подходах меньше
6-8
повторов. Высокоповтор-
ный режим автоматически по-
нижает используемый вес отя-
гощения. что опять же снижает
риск возникновения травмы.
4.
Растягиваться, садясь на
шпагат. Кое-где все виды
шпагатов считаются опасны-
ми упражнениями. Их стара-
ются заменять на похожие,
но более безопасные вари-
анты. Надо признать, что это
опасение - одно из самых
верных!
5.
Делать некоторые упраж-
нения в полную амплитуду.
Например, жать штангу до ка-
сания грифом груди или пол-
ностью сгибать ноги на тре-
нажере для задней поверхно-
сти бедра.
6
.
Тренироваться по спортив-
ным схемам. Это к вопросу об
отдельной тренировке рук.
Чисто культуристический или
иной другой подход многие
руководители фитнес-клубов
не приемлют ввиду потен-
циально опасного повыше-
ния интенсивности трениро-
вок. А вдругтренер увлечется
и что-нибудь такое сотворит
со своим клиентом, что тот
потом в суд подаст?
В каком-то смысле твоего
тренера можно понять - за-
чем емулишняя ответствен-
ность и проблемы с началь-
ством? Однако такой экстре-
мально "безопасный" подход
зачастую может обезопасить
клиентов и от самого важ-
ного, ради чего они и прихо-
дят в клуб, - результативных
тренировок. Это болезнь ро-
ста всей фитнес-индустрии.
Со временем и мы станем ра-
ботать более честно, по за-
падному образцу, отдавая
клиентам все самое лучшее.
А пока просто спроси у свое-
го тренера, запрещены ли та-
кие упражнения именно тебе
(и почему) или это общее пра-
вило клуба. В последнем слу-
чае - спорь и проси обосно-
вать запрет. ■
www.menshealth.com.ua
126
м а р т
2009
Epidem.ru
Journal-plaza.net
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ВАЛЕНТИН ТКАЧ
